Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm tay cầm của máy cáp bằng tay xa máy nhất, giữ tay duỗi thẳng và lòng bàn tay hướng xuống.
2. Từ từ nâng tay ra ngoài một bên, giữ thẳng, cho đến khi ngang vai hoặc cao hơn một chút.
3. Dừng lại một chút ở đỉnh chuyển động để thực sự kích hoạt cơ vai.
4. Từ từ hạ tay xuống vị trí bắt đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát trong suốt chuyển động. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, sau đó đổi bên.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable One Arm Lateral Raise is a strength-building exercise that primarily targets the deltoids, enhancing shoulder definition and improving overall upper body strength. It is an ideal workout for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be adjusted to various fitness levels. Individuals may choose this exercise for its ability to promote better posture, enhance muscle symmetry, and increase shoulder mobility.