Duỗi Cáp Dây Trên Đầu Cơ Tam Đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bước về phía trước để tạo lực căng trên cáp, nghiêng nhẹ về phía trước từ hông và giữ lưng thẳng. Chân đặt rộng bằng vai và khuỷu tay gần đầu.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách duỗi thẳng cánh tay lên trên, kéo hai đầu dây ra xa nhau ở đỉnh động tác trong khi giữ khuỷu tay đứng yên.
3. Giữ vị trí trong một giây khi cánh tay duỗi hoàn toàn, bóp chặt **cơ tam đầu (triceps)**.
4. Từ từ hạ dây trở về vị trí ban đầu, kiểm soát chuyển động bằng cơ tam đầu và không để chồng tạ chạm vào nhau giữa các lần.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension is a strength training exercise that targets the triceps, helping to build muscle mass and improve upper body strength. This exercise is ideal for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to professional athletes, who are looking to enhance their arm definition and strength. Incorporating this into your workout routine can boost overall arm function, improve performance in sports or activities that require upper body strength, and contribute to a well-sculpted physique.