Kéo Cáp Dây Ngồi Trên Sàn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm hai đầu dây bằng lòng bàn tay đối diện nhau và trong khi giữ lưng thẳng, nghiêng nhẹ về phía sau từ hông.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách kéo dây về phía bụng, bóp chặt xương bả vai lại và giữ khuỷu tay sát cơ thể.
3. Giữ vị trí này trong một giây để tối đa hóa sự co ở cơ lưng, sau đó từ từ đưa dây trở về vị trí ban đầu, cho phép cơ giãn hoàn toàn.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo giữ lưng thẳng và chuyển động có kiểm soát trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Seated on Floor Row with Rope is a strength-building exercise that primarily targets the muscles in the back, shoulders, and arms. It is ideal for individuals at all fitness levels, as it can be easily adjusted to match the user's strength and endurance. People would want to incorporate this exercise into their routine because it helps improve posture, enhances muscle definition, and aids in everyday activities that require pulling or lifting.