Xoay Người Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm tay cầm cáp bằng hai tay, giữ tay duỗi hoàn toàn và cơ thể tạo thành đường thẳng.
2. Siết core và từ từ xoay thân ra xa máy, kéo cáp qua cơ thể trong khi giữ tay thẳng.
3. Giữ vị trí trong giây lát, cảm nhận lực căng ở cơ xiên (oblique).
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động với số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Twist is a highly effective exercise that primarily targets the obliques and core, helping to strengthen and define these muscles while improving overall stability. It is suitable for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, as it can be easily adjusted to match individual strength and fitness levels. People may choose to incorporate Cable Twists into their routine to enhance their core strength, improve their posture, and aid in the performance of daily activities or sports that require rotational movements.