Nâng tạ đơn trước người

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ thân trên cố định, nâng tạ đơn lên phía trước với khuỷu tay hơi cong và lòng bàn tay luôn hướng xuống dưới.
2. Tiếp tục nâng cho đến khi cánh tay hơi cao hơn song song với sàn, thở ra khi thực hiện phần này của động tác và dừng lại một giây ở vị trí cao nhất.
3. Hít vào sau khi dừng lần hai và từ từ hạ tạ đơn xuống vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần khuyến nghị.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Front Raise is a strength-building exercise that primarily targets the shoulders, specifically the anterior deltoids, and also works the upper chest muscles. It's an excellent workout for individuals looking to improve upper body strength, particularly those involved in sports that require strong and stable shoulders. Incorporating this exercise into your routine can enhance muscle definition, improve shoulder mobility, and contribute to better posture.