Nâng Tạ Đơn Sang Hai Bên Ngồi, Tay Gập

Từng bước

Cách thực hiện

1. Gập khuỷu tay một góc 90 độ, để tạ đơn song song với sàn.
2. Giữ lưng thẳng và khuỷu tay hơi cong, nâng tạ ra hai bên cho đến khi chúng ngang vai.
3. Dừng lại ở vị trí cao nhất của động tác để đảm bảo co cơ tối đa.
4. Từ từ hạ tạ đơn trở về vị trí ban đầu, duy trì kiểm soát trọng lượng trong suốt chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise is a strength-building exercise that primarily targets the deltoids, enhancing shoulder definition and improving upper body strength. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily adjusted based on the weight of the dumbbells used. People would want to incorporate this exercise into their routine to improve their shoulder mobility, enhance their physical appearance, and support functional movements in daily activities.