Nâng Tạ Trước Ngồi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên, sau đó từ từ nâng tạ đơn thẳng phía trước bạn, giữ cánh tay hơi cong ở khuỷu tay.
2. Tiếp tục nâng tạ đơn cho đến khi cánh tay song song với sàn hoặc cao hơn một chút.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở vị trí cao nhất của động tác, sau đó từ từ hạ tạ đơn trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì kiểm soát và tư thế đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Seated Front Raise is a strength-building exercise that targets the anterior deltoid muscles in the shoulders, enhancing upper body strength and improving posture. It is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily modified to match different fitness levels. Individuals might opt for this exercise to improve their athletic performance, sculpt well-defined shoulders, and enhance their overall physical appearance.