Đẩy Tạ Vai Ngồi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng ép vào ghế và chân đặt phẳng trên sàn để ổn định.
2. Từ từ đẩy tạ đơn lên cho đến khi cánh tay được duỗi hoàn toàn phía trên đầu, nhưng không khóa khuỷu tay.
3. Dừng ở đỉnh của động tác trong một giây, sau đó từ từ hạ tạ đơn xuống vị trí ban đầu ở mức vai.
4. Lặp lại động tác cho số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Seated Shoulder Press is a popular strength-building exercise that primarily targets the deltoids, but also works the triceps and upper back muscles, contributing to improved upper body strength and stability. This exercise is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily modified to match individual fitness levels. People may want to incorporate this exercise into their routine not only for its muscle-building benefits, but also for its ability to improve posture, enhance athletic performance, and support everyday functional movements.