Nâng tạ sang bên một tay nghiêng người

Từng bước

Cách thực hiện

1. Dựa tay tự do vào tường để hỗ trợ, giữ hai chân gần nhau và cơ thể hơi nghiêng về phía tường.
2. Giữ tay thẳng và từ từ nâng tạ sang bên cho đến khi ngang vai, đảm bảo lòng bàn tay hướng xuống sàn và tay song song với mặt đất.
3. Dừng lại một lát ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại chuyển động này với số lần mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise is a strength-building exercise that targets the shoulders, particularly the lateral deltoids, enhancing muscle definition and improving upper body strength. It is an ideal workout for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily adjusted to suit different fitness levels. Individuals may choose to incorporate this exercise into their routine to boost shoulder stability, enhance body symmetry, and increase functional strength for daily activities.