Nâng Tạ Đơn Bên Người Tay Hơi Gật Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ thân người cố định, nâng tạ ra hai bên với khuỷu tay hơi gật và bàn tay hơi nghiêng về phía trước như thể đang rót nước vào ly. Tiếp tục nâng cho đến khi cánh tay song song với sàn.
2. Dừng một khoảnh khắc ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.
3. Nhớ thở ra khi nâng lên và hít vào khi trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại chuyển động này với số lần mong muốn trong set của bạn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise is a strength-building exercise that targets the deltoids, traps, and upper back muscles, enhancing overall upper body strength and stability. It's an excellent choice for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, as it can be easily modified to match individual strength and flexibility. Individuals may opt for this exercise to improve shoulder mobility, enhance posture, or to sculpt and tone the upper body for a more defined physical appearance.