Đẩy Tạ Đơn Đứng Lòng Bàn Tay Hướng Vào

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ hai chân rộng bằng vai để thăng bằng và siết cơ core để giữ lưng thẳng.
2. Từ từ đẩy tạ lên cho đến khi hai tay duỗi hoàn toàn, nhưng đảm bảo không khóa khuỷu tay ở vị trí cao nhất.
3. Dừng ở vị trí cao nhất trong giây lát, sau đó từ từ hạ trọng lượng về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo kiểm soát trọng lượng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Standing Palms In Press is a strength-building exercise that primarily targets the shoulder muscles, while also engaging the triceps and upper back. This exercise is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners to advanced, looking to improve upper body strength and stability. People would want to perform this exercise to enhance their shoulder definition, improve posture, and increase overall upper body power for better performance in sports and daily activities.