Deadlift Chân Thẳng Với Tạ

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ chân thẳng hoặc với một độ cong nhẹ ở đầu gối, từ từ gập ở hông, hạ tạ về phía sàn.
2. Hạ tạ cho đến khi bạn cảm nhận sự kéo căng ở cơ hamstring, đảm bảo lưng thẳng và ngực hướng lên.
3. Dừng ngắn ở vị trí thấp nhất của động tác, sau đó đẩy hông về phía trước và từ từ nâng thân trên về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì kỹ thuật đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Stiff Leg Deadlift is a strength-building exercise that primarily targets the hamstrings, glutes, and lower back, enhancing overall body strength and stability. This exercise is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be adjusted according to individual strength levels and goals. People may choose to incorporate this into their workout routine for its benefits in improving posture, enhancing athletic performance, and promoting fat loss due to its high calorie-burning potential.