Cuốn Tập Trung Thanh EZ Ngồi Tay Ghép Sát

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cầm thanh EZ với tay ghép sát, lòng bàn tay hướng lên trên, hai tay đặt ngang vai.
2. Nghiêng người về phía trước một chút, để thanh bar buông xuống trước mặt, giữ khuỷu tay sát hông.
3. Từ từ cuốn thanh EZ lên phía ngực, tập trung co cơ bắp tay và giữ phần còn lại của cơ thể yên.
4. Hạ thanh bar về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát, đảm bảo duỗi hoàn toàn tay, và lặp lại động tác với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl is an effective strength training exercise that primarily targets and enhances the biceps and forearms. It is suitable for individuals at all fitness levels who are looking to improve their upper body strength and muscle definition. This exercise is particularly beneficial for those who want to focus on isolating the biceps during their workout, as it promotes muscle growth and endurance in the arms.