Úp Ngực Nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Ngồi xuống máy với lưng áp chắc vào đệm và nắm các tay cầm bằng cách nắm đầy đủ (ngón cái quấn quanh tay cầm), lòng bàn tay hướng xuống.
2. Đẩy các tay cầm về phía trước bằng cách duỗi tay, giữ khuỷu tay hơi cong trong suốt quá trình, cho đến khi chúng thẳng ra trước mặt.
3. Giữ vị trí này trong một khoảnh khắc để tối đa hóa sự co cơ ngực.
4. Từ từ đưa các tay cầm trở về vị trí ban đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát trong suốt chuyển động để ngăn tạ rơi xuống mạnh. Đây là một lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Incline Chest Press is a strength training exercise that primarily targets the upper chest muscles, while also engaging the shoulders and triceps. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, due to its adjustable resistance. People would want to perform this exercise to enhance their upper body strength, improve muscle definition, and support better performance in other sports and daily activities.