Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm các tay cầm bằng cách nắm ngược, đảm bảo lòng bàn tay hướng lên trên và tay duỗi hoàn toàn.
2. Từ từ cuộn các tay cầm về phía vai trong khi giữ phần trên cánh tay và vai cố định, chỉ có cẳng tay nên chuyển động.
3. Tạm dừng ở đỉnh động tác, siết cơ bắp tay trước (biceps) trong một khoảnh khắc trước khi từ từ hạ các tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại chuyển động này cho số lần lặp mong muốn, đảm bảo duy trì hình thức đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Preacher Curl is an effective exercise that targets the biceps, enhancing muscle strength and size. This workout is ideal for individuals at all fitness levels, including beginners and experienced gym-goers, who aim to improve their upper body strength and build well-defined arms. Incorporating this exercise into your routine can help improve your arm aesthetics, enhance your performance in sports or activities requiring arm strength, and contribute to overall muscle balance and stability.