Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thanh cần bằng cách nắm ngược (lòng bàn tay hướng lên) và đảm bảo khuỷu tay thẳng hàng với vai.
2. Từ từ cuộn thanh cần lên phía vai trong khi giữ phần trên cánh tay cố định, thở ra khi thực hiện chuyển động này.
3. Tạm dừng ở đỉnh động tác trong một giây để đảm bảo co cơ tối đa.
4. Từ từ hạ thanh cần trở về vị trí ban đầu trong khi hít vào, đảm bảo duỗi hoàn toàn tay. Lặp lại điều này cho số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Preacher Curl is a strength training exercise that primarily targets the biceps, promoting muscle growth and endurance. It's ideal for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it allows for controlled, isolated movements, reducing the risk of injury. Individuals may opt for this exercise to effectively enhance their upper body strength, improve muscle definition, and promote overall fitness.