Duỗi Ngực Thấp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ nâng hai tạ đối trọng lên ngang vai, giữ cánh tay hơi co ở khuỷu, như thể bạn đang cố gắng bay.
2. Giữ cơ thể ổn định và tránh bất kỳ chuyển động nào ở thân hoặc nửa dưới cơ thể trong động tác này.
3. Dừng lại ở đỉnh động tác trong một giây, sau đó từ từ hạ hai tạ đối trọng trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Low Fly exercise is a dynamic upper-body workout that primarily targets the chest, shoulders, and arms, helping to build strength, enhance muscle definition, and improve overall endurance. It is suitable for anyone, from fitness beginners to seasoned athletes, who are looking to intensify their upper body training. People might want to incorporate Low Fly into their routine as it not only promotes muscle growth and fat burning, but also improves posture and functional fitness, which are essential for daily life activities.