Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nhấc một chân khỏi mặt đất, cong đầu gối để chân không chạm sàn.
2. Từ từ nâng gót chân của chân trụ cao nhất có thể, tạo áp lực lên bàn chân và co cơ bắp chân.
3. Giữ tư thế này trong vài giây để cảm nhận sự kéo giãn trong cơ bắp chân.
4. Từ từ hạ gót chân về sàn để hoàn thành một rep. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The One Leg Floor Calf Raise is a simple yet effective exercise that primarily targets and strengthens the calf muscles, while also enhancing balance and stability. This exercise is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners seeking to build lower body strength to athletes aiming to improve their athletic performance. Incorporating One Leg Floor Calf Raises into your workout routine can help in injury prevention, muscle toning, and improving overall leg strength, making it a desirable choice for those wanting to enhance their fitness level.