Nâng Chân Ra Vào Ngồi Trên Sàn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nghiêng nhẹ về phía sau, co cơ bụng và giữ lưng thẳng, sau đó nâng chân khỏi sàn ở góc 45 độ.
2. Từ từ xoạc hai chân ra xa nhất có thể, giữ chân nâng cao và thẳng.
3. Đưa hai chân trở lại gần nhau, duy trì độ cao và sự thẳng.
4. Hạ chân xuống sàn để hoàn thành một lần lặp. Lặp lại quá trình này trong số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Seated In Out Leg Raise on Floor is a lower body exercise that primarily targets the hip flexors, quadriceps, and core muscles, enhancing strength, flexibility, and balance. This exercise is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts, as it can be easily modified to match any fitness level. Individuals may want to incorporate this exercise into their routine to improve lower body strength, enhance core stability, and promote better balance, all of which can contribute to improved overall fitness and performance in various physical activities.