Chuỗi Tư Thế Wide Angle Ngồi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ ngón chân và đầu gối hướng về phía trần nhà và đảm bảo hai chân thẳng; không gập đầu gối.
2. Hít vào sâu, và khi thở ra, nghiêng thân người về phía trước từ hông, giữ cột sống thẳng và dài.
3. Với tay ra và đặt lên đùi, mắt cá chân, hoặc bàn chân, tùy thuộc vào tính linh hoạt, không gây căng thẳng hoặc ép tư thế duỗi.
4. Giữ tư thế này lên đến 1 phút, hít thở sâu, sau đó từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu khi thở ra.

Tổng quan

Về bài tập này

The Seated Wide Angle Pose Sequence is a beneficial yoga exercise that focuses on stretching and strengthening the legs, spine, and hips, while also promoting better blood circulation. It is suitable for individuals of all fitness levels, particularly those seeking to improve their flexibility, posture, and overall body strength. People would want to engage in this exercise as it not only enhances physical wellness but also aids in stress relief and mental clarity.