Vai - Khép ngang - Khớp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ đưa tạ đơn qua trước cơ thể bằng cách khép xương bả vai lại, đảm bảo khuỷu hơi cong.
2. Tiếp tục động tác này cho đến khi tay hoàn toàn bắt chéo trước ngực, tạ đơn gần như chạm nhau.
3. Dừng lại một chốc ở đỉnh động tác, sau đó từ từ hạ tạ đơn về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, đảm bảo kiểm soát tạ đơn trong suốt toàn bộ động tác.

Tổng quan

Về bài tập này

The Shoulder - Transverse Adduction - Articulations exercise is a beneficial workout that targets the muscles in the shoulders, specifically the pectoralis major and deltoids, helping to improve strength and flexibility. It's an ideal exercise for athletes, gym-goers, and anyone seeking to enhance upper body strength or rehabilitate shoulder injuries. Individuals would want to perform this exercise to boost their physical performance, improve posture, and support day-to-day functional movements.