Kéo Cắt Nằm Nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Chống người bằng khuỷu tay và cánh tay, giữ vai ngay trên khuỷu tay và lòng bàn tay đặt phẳng trên sàn.
2. Kích hoạt cơ core và nâng cả hai chân lên khỏi đất, duy trì đường thẳng từ đầu đến bàn chân.
3. Từ từ tách hai chân ra bằng cách nâng chân trên trong khi hạ chân dưới, sau đó đưa chúng trở lại gần nhau.
4. Lặp lại động tác kéo cắt này cho số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên và thực hiện bài tập với chân còn lại ở trên.

Tổng quan

Về bài tập này

Side Lying Scissors is a beneficial exercise that targets the core, glutes, and inner and outer thighs, contributing to improved balance, strength, and overall body stability. It is suitable for all fitness levels, from beginners to advanced, as it can be modified to match individual capabilities. People would want to do this exercise because it helps in toning the lower body, enhancing core stability, and improving posture without the need for any special equipment.