Đá Chân Thẳng Về Phía Sau

Từng bước

Cách thực hiện

1. Kích hoạt cơ core và giữ lưng phẳng, sau đó từ từ nâng một chân lên khỏi sàn, giữ chân thẳng.
2. Đá chân đã nâng ra phía sau và lên trần nhà, cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân được nâng.
3. Giữ tư thế này trong một khoảnh khắc, đảm bảo siết cơ mông ở đỉnh của động tác.
4. Từ từ hạ chân về vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với chân kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Straight Leg Kickback is a powerful lower body exercise that primarily targets the glutes and hamstrings, contributing to a stronger, more toned posterior. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily adjusted according to one's strength and flexibility. By incorporating this exercise into their routine, individuals can improve their lower body strength, enhance their posture, and boost their overall athletic performance.