Cổ Tay - Gập - Khớp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cầm một quả tạ đơn nhẹ trong tay, nắm chắc nhưng không quá chặt.
2. Từ từ gập cổ tay lên, nâng tạ cao nhất có thể trong khi giữ cẳng tay cố định.
3. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, sau đó chuyển sang tay kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Wrist - Flexion - Articulations exercise is a beneficial workout aimed at improving wrist strength, flexibility, and overall joint health. It's a suitable exercise for individuals who frequently use their hands and wrists, such as athletes, musicians, or office workers, or for those recovering from wrist injuries. Performing this exercise can help prevent wrist strains, improve dexterity, and enhance performance in tasks that require wrist mobility.