Übungen: Kettlebell

Eine Kettlebell ist ein Gewicht mit versetztem Schwerpunkt und Griff. Swings, Goblet Squats, Cleans und Drückübungen, die der Katalog als Kettlebell markiert hat, findest du hier. Der versetzte Schwerpunkt verändert Griff und Bewegungsbahn im Vergleich zu einer gleich schweren Kurzhantel, deshalb sind diese Übungen nicht im Kurzhantel-Hub zusammengefasst. Ballistische Übungen (Swing, Snatch) stehen neben langsamen Kraftübungen (Drücken, Kniebeuge), weil beide dasselbe Gerät nutzen. Diese Seite ist ein Equipment-Bereich, keine Hardstyle-Zertifizierung. Öffne von einer Karte aus einen Muskel-Hub, wenn du wegen Gesäß oder Schultern gekommen bist und nicht wegen der Kettlebell selbst. Ähnliche Übungen bevorzugen andere Kettlebell-Einträge. Keine Kettlebell-Sport-Regeln. Keine 10.000-Swings-Challenge. Nur Katalogbewegungen. Die Zahl der veröffentlichten Übungen auf der Seite aktualisiert sich mit dem Katalog, damit diese Einleitung bei Anatomie und Equipment bleibt statt bei einer veralteten Zahl.