Bài tập Tạ ấm

Tạ ấm là một khối tạ lệch tâm có tay cầm. Swing, goblet squat, clean và đẩy mà thư viện gắn kettlebell đều nằm ở đây. Khối lượng lệch tâm thay đổi cách cầm và đường đi so với tạ đơn cùng mức tạ, đó là lý do chúng không được gộp vào trang tạ đơn. Các bài bùng nổ (swing, snatch) nằm cạnh các bài chậm có kiểm soát (đẩy, squat) vì cả hai dùng chung một dụng cụ. Trang này là phần thư viện theo dụng cụ, không phải chứng chỉ Hardstyle. Mở trang cơ từ một thẻ nếu bạn đến vì cơ mông hay vai chứ không phải vì quả tạ. Bài tập tương tự ưu tiên các bài tạ ấm khác. Không luật thi đấu kettlebell. Không thử thách 10.000 cú swing. Chỉ các động tác trong thư viện. Số bài tập đã xuất bản trên trang cập nhật theo thư viện, nên phần giới thiệu này nói về giải phẫu và dụng cụ thay vì một con số lỗi thời.