Übungen: Rumpf

Rumpf bedeutet in diesem Katalog den geraden Bauchmuskel und die seitlichen Bauchmuskeln – die Muskeln, die den Rumpf beugen, rotieren und stabilisieren. Crunches und Sit-up-Varianten verkürzen den geraden Bauchmuskel; hängendes Beinheben belastet ihn mit längerem Hebel; Rollouts und Planks trainieren ihn als Stabilisator. Arbeit für die seitlichen Bauchmuskeln umfasst Seitbeugen, Chops und Anti-Rotations-Halteübungen. Die Rückenstrecker gehören zum Rücken-Hub, nicht hierher, damit eine Rückenstreckung keine Bauch-Suche verfälscht. Hüftbeuger können beim Beinheben mithelfen; die Karte nennt trotzdem das im Katalog hinterlegte Ziel. Wer nach „Rumpfübungen“ sucht, will Training für die Körpermitte am Boden, an der Stange oder am Kabelzug. Der Atlas listet diese Bewegungen mit Equipment und ähnlichen Übungen. Er verkauft keine 30-Tage-Bauch-Challenge und keine medizinischen Versprechen zur Wirbelsäule.