Übungen: Vorderer Deltamuskel
Der vordere Deltamuskel sitzt vorne an der Schulter und hebt den Arm nach vorn. Er übernimmt, wenn das Bankdrücken steiler als etwa 45 Grad wird und zum Schrägbankdrücken wird. Überkopfdrücken, Frontheben und einige Liegestütz-Varianten führen ihn als Ziel. Weil er bei fast jedem Brustdrücken ohnehin als Synergist mitarbeitet, ist dieser Hub für Bewegungen, deren Hauptaufgabe dieser vordere Kopf ist – nicht für jedes Bankdrücken im Atlas. Achte auf die Ellbogenführung: Abgespreizt wird ein Drücken zur Brustübung; enger angelegt bleibt der Deltamuskel in Führung. Rotatorenmanschette und langer Bizepskopf teilen sich die Region, deshalb nennt die Faktenliste jeder Karte weiterhin die unterstützenden Muskeln. Nutze diese Seite, wenn du nach Übungen für die vordere Schulter gesucht hast, und folge dann den Equipment-Links zu Kurzhantel, Kabelzug oder Maschine.
123 veröffentlichte ÜbungenArnold Press
Band Behind Neck Shoulder Press
Band bent-over rear lateral raise
Band front lateral raise
Band front lateral raise
Band front raise
Band Single Arm Shoulder Press
Barbell Clean and Press
Barbell Drag Curl
Barbell Front Raise
Barbell Front Raise
Barbell Incline Lying Rear Delt Raise
Barbell Seated Behind Head Military Press
Barbell Seated Behind Head Military Press
Barbell Seated Overhead Press
Barbell Seated Overhead Press
Barbell Standing Military Press
Barbell Thruster
Bench Seated Press
Bodyweight Standing Military Press Wall Supported
Cable Forward Raise
Cable Front Raise
Cable Front Raise
Cable One Arm Front Raise
Seite 1 von 6 · 123 Übungen