Übungen: Vorderer Deltamuskel

Der vordere Deltamuskel sitzt vorne an der Schulter und hebt den Arm nach vorn. Er übernimmt, wenn das Bankdrücken steiler als etwa 45 Grad wird und zum Schrägbankdrücken wird. Überkopfdrücken, Frontheben und einige Liegestütz-Varianten führen ihn als Ziel. Weil er bei fast jedem Brustdrücken ohnehin als Synergist mitarbeitet, ist dieser Hub für Bewegungen, deren Hauptaufgabe dieser vordere Kopf ist – nicht für jedes Bankdrücken im Atlas. Achte auf die Ellbogenführung: Abgespreizt wird ein Drücken zur Brustübung; enger angelegt bleibt der Deltamuskel in Führung. Rotatorenmanschette und langer Bizepskopf teilen sich die Region, deshalb nennt die Faktenliste jeder Karte weiterhin die unterstützenden Muskeln. Nutze diese Seite, wenn du nach Übungen für die vordere Schulter gesucht hast, und folge dann den Equipment-Links zu Kurzhantel, Kabelzug oder Maschine.