Übungen: Unterarme
Unterarme sind hier die Handgelenkbeuger und -strecker plus die Griffmuskeln, die eine Stange in der Hand halten. Handgelenk-Curls, Reverse Curls, Farmer-Halteübungen und Varianten mit dicker Stange füllen diesen Bereich, wenn der Katalog die Unterarme als Ziel markiert hat. Fast jeder Zug im Atlas nutzt diese Muskeln als Stabilisatoren; diese Übungen bleiben bei den Rücken- oder Bizeps-Hubs, damit diese Seite nicht zum gesamten Katalog wird. Pronation und Supination erscheinen, wo die Daten es hergeben. Gesucht wird nach „Unterarmübungen“ und „Griffkraft“ – dieses Verzeichnis antwortet mit benannten Bewegungen und Equipment statt mit einem Griffkraftsport-Programm. Wenn eine Karte auch den Bizeps nennt, liegt die Hauptrolle trotzdem beim Unterarm. Wechsle über ähnliche Übungen zwischen Beugung und Streckung, statt eine Routine zu erfinden.
78 veröffentlichte ÜbungenBand reverse wrist curl
Band Standing Hammer Curl
Band wrist curl
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Wrist Curl
Barbell Reverse Wrist Curl
Barbell Revers Wrist Curl
Barbell Standing Back Wrist Curl
Barbell Standing Back Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl
Cable Reverse Curl
Cable Standing Reverse Grip Curl
Cable Wrist Curl
Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
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