Muskelatlas

Übungen: Unterarme

Unterarme sind hier die Handgelenkbeuger und -strecker plus die Griffmuskeln, die eine Stange in der Hand halten. Handgelenk-Curls, Reverse Curls, Farmer-Halteübungen und Varianten mit dicker Stange füllen diesen Bereich, wenn der Katalog die Unterarme als Ziel markiert hat. Fast jeder Zug im Atlas nutzt diese Muskeln als Stabilisatoren; diese Übungen bleiben bei den Rücken- oder Bizeps-Hubs, damit diese Seite nicht zum gesamten Katalog wird. Pronation und Supination erscheinen, wo die Daten es hergeben. Gesucht wird nach „Unterarmübungen“ und „Griffkraft“ – dieses Verzeichnis antwortet mit benannten Bewegungen und Equipment statt mit einem Griffkraftsport-Programm. Wenn eine Karte auch den Bizeps nennt, liegt die Hauptrolle trotzdem beim Unterarm. Wechsle über ähnliche Übungen zwischen Beugung und Streckung, statt eine Routine zu erfinden.

78 veröffentlichte Übungen

Übungen: Unterarme

Dumbbell Hammer Curl

Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl

Dumbbell Incline Hammer Curl

Dumbbell Lying Supine Curl

Dumbbell Lying Supine Curl

Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

Dumbbell One arm Revers Wrist Curl

Dumbbell One arm Wrist Curl

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Dumbbell Prone Incline Hammer Curl

Dumbbell Reverse Wrist Curl

Dumbbell Revers grip Biceps Curl

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl

Dumbbell Standing Reverse Curl

Elliptical Machine Walk

EZ Barbell Reverse Grip Curl

EZ Barbell Reverse Grip Curl

Hammer Curl

Hammer Curl

Hammer Curl