Muskelatlas

Übungen: Unterarme

Unterarme sind hier die Handgelenkbeuger und -strecker plus die Griffmuskeln, die eine Stange in der Hand halten. Handgelenk-Curls, Reverse Curls, Farmer-Halteübungen und Varianten mit dicker Stange füllen diesen Bereich, wenn der Katalog die Unterarme als Ziel markiert hat. Fast jeder Zug im Atlas nutzt diese Muskeln als Stabilisatoren; diese Übungen bleiben bei den Rücken- oder Bizeps-Hubs, damit diese Seite nicht zum gesamten Katalog wird. Pronation und Supination erscheinen, wo die Daten es hergeben. Gesucht wird nach „Unterarmübungen“ und „Griffkraft“ – dieses Verzeichnis antwortet mit benannten Bewegungen und Equipment statt mit einem Griffkraftsport-Programm. Wenn eine Karte auch den Bizeps nennt, liegt die Hauptrolle trotzdem beim Unterarm. Wechsle über ähnliche Übungen zwischen Beugung und Streckung, statt eine Routine zu erfinden.

78 veröffentlichte Übungen

Übungen: Unterarme

Lying Double Legs Hammer Curl with Towel

Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel

Olympic Barbell Hammer Curl

One arm Revers Wrist Curl

One Arm Seated Neutral Wrist Curl

One arm Wrist Curl

Over Bench Revers Wrist Curl

Over Bench Wrist Curl

Peacher Hammer Curl

Plate Pinch

Reverse Curl

Reverse Grip Curl

Reverse Wrist Curl

Reverse Wrist Curl

Revers grip Biceps Curl

Revers Wrist Curl

Seated Neutral Wrist Curl

Seated Revers grip Concentration Curl

Side Wrist Pull Stretch

Two Legs Hammer Curl with Towel

Weighted Standing Curl

Wrist Circles

Wrist Circles

Wrist Curl