Übungen: Trapezmuskel

Der Trapezmuskel ist der große, flache Muskel vom Schädel bis zum mittleren Rücken. Die oberen Fasern ziehen den Schultergürtel hoch; die mittleren ziehen die Schulterblätter zurück; die unteren ziehen sie nach unten. Shrugs, manches aufrechte Rudern und Schulterblattarbeit an der Wand erscheinen, wenn der Trapezmuskel das Ziel ist. Face Pulls und Rudern zielen häufiger auf die hintere Schulter oder die Rautenmuskeln; sie erscheinen hier nur, wenn der Katalog es so vorsieht. Gesucht wird nach „Trapez-Übungen“ für Shrugs des oberen Trapez und für Haltungsarbeit im mittleren Rücken. Dieser Hub hält beides zusammen, weil der Muskel eine Einheit ist, auch wenn die Fasern in drei Richtungen verlaufen. Kopfhaltung und Bewegungsbahn beim Shrug gehören in die Übungsanleitung. Das Equipment ist meist eine Stange, Kurzhanteln oder eine Maschine. Das hier ist keine Nacken-Hypertrophie-Klinik und keine Powerlifting-Zusatztabelle.