Exercices : Haltère

Les haltères sont une paire de charges indépendantes. Chaque main peut pivoter, suivre une trajectoire plus longue qu'avec une barre et s'arrêter si un côté lâche. Développés, rowings, curls, élévations et travail des jambes en fente remplissent cette page, car le catalogue indique l'haltère comme équipement requis. Un banc, une inclinaison ou le sol transforment le même haltère en une autre entrée d'exercice. Le travail unilatéral est l'avantage pratique : un rowing à un bras ou un squat bulgare ne nécessite pas de second accessoire. Cette page regroupe tous les mouvements publiés qui demandent un haltère, pas un programme complet aux haltères. Affinez en ouvrant une page muscle depuis une fiche. Les exercices similaires d'une fiche privilégient d'autres exercices aux haltères pour le même muscle. Pas de liste de matériel affiliée. L'atlas part du principe que vous avez déjà les haltères.