Übungen: Kurzhantel
Kurzhanteln sind ein Paar unabhängiger Gewichte. Jede Hand kann rotieren, einen längeren Weg als mit einer Stange zurücklegen und stoppen, wenn eine Seite versagt. Drücken, Rudern, Curls, Heben und Beinarbeit in Schrittstellung füllen diesen Hub, weil der Katalog die Kurzhantel als benötigtes Equipment markiert hat. Eine Flachbank, Schrägbank oder der Boden machen aus derselben Hantel einen anderen Übungseintrag. Einseitiges Training ist der praktische Vorteil: Einarmiges Rudern oder ein Bulgarian Split Squat braucht kein zweites Gerät. Diese Seite umfasst jede veröffentlichte Bewegung, die eine Kurzhantel braucht – kein Ganzkörperprogramm mit Kurzhanteln. Filtere weiter, indem du von einer Karte aus einen Muskel-Hub öffnest. Ähnliche Übungen auf einer Detailseite bevorzugen andere Kurzhantel-Einträge für denselben Muskel. Keine Affiliate-Ausrüstungsliste. Der Atlas geht davon aus, dass du die Hanteln schon hast.
412 veröffentlichte Übungen nutzen dieses EquipmentDumbbell Standing Around World
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Dumbbell Standing Biceps Curl
Dumbbell Standing Calf Raise
Dumbbell Standing Calf Raise
Dumbbell Standing Concentration Curl
Dumbbell Standing Front Raise Above Head
Dumbbell Standing Inner Biceps Curl
Dumbbell Standing Kickback
Dumbbell Standing Kickback
Dumbbell Standing Lateral Raise
Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl
Dumbbell Standing One Arm Curl
Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench
Dumbbell Standing One Arm Extension
Dumbbell Standing Overhead Press
Dumbbell Standing Overhead Press
Dumbbell Standing Palms In Press
Dumbbell Standing Preacher Curl
Dumbbell Standing Reverse Curl
Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise
Dumbbell Standing Triceps Extension
Dumbbell Standing Triceps Extension
Dumbbell Static Lunge
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