スミスマシンのエクササイズ

スミスマシンは、垂直（またはわずかに傾斜した）固定レール上のバーベルで、フックを回してラックに掛けられます。このマシンを必要とするスクワット、プレス、ランジがこのハブに並びます。軌道が固定されることで安定筋への要求が一部減り、補助なしで限界まで追い込めます。そのため好んで使うリフターもいれば、避けるリフターもいます。アトラスはその議論には加わりません。公開済みのスミスマシン種目と、それらがターゲットとする筋肉を掲載するだけです。フリーのバーベルスクワットはバーベルのハブにあります。スミスマシンのエクササイズを検索したなら、ここがそのディレクトリです。カードは引き続き胸、大腿四頭筋、肩にリンクしています。類似エクササイズはスミスマシンのバリエーションを優先します。マシンのブランド比較も「スミスはずるい」という論考もありません。ページの公開エクササイズ数はカタログとともに更新されるため、この紹介文は古くなる数字ではなく、解剖学と器具について述べています。