Bài tập Máy Smith

Máy Smith là một thanh đòn chạy trên ray dọc cố định (hoặc hơi nghiêng) với các móc bạn có thể xoay để gác tạ. Squat, đẩy và lunge cần đến máy này nằm ở trang này. Đường ray giảm bớt nhu cầu cơ ổn định và cho phép bạn tập đến thất bại mà không cần người hỗ trợ, đó là lý do một số người thích nó và số khác tránh nó. Thư viện không tranh luận. Nó liệt kê các động tác máy Smith đã xuất bản và các cơ mà chúng nhắm đến. Squat tạ đòn tự do nằm ở trang tạ đòn. Nếu bạn tìm bài tập máy Smith, đây là danh mục. Các thẻ vẫn liên kết đến ngực, đùi trước hoặc vai. Bài tập tương tự ưu tiên các biến thể máy Smith trước. Không so sánh hãng máy và không bài luận “máy Smith là ăn gian”. Số bài tập đã xuất bản trên trang cập nhật theo thư viện, nên phần giới thiệu này nói về giải phẫu và dụng cụ thay vì một con số lỗi thời.