広背筋のエクササイズ

広背筋は腕を内転・伸展・内旋させる幅広い筋肉で、プルダウンで逆三角形を作る筋肉です。垂直方向のプルとストレートアームプルダウンが代表的な種目です。ロウは肘を低い軌道で引く場合に広背筋を主働筋とすることがあり、そうでなければ菱形筋と一緒に分類されます。このハブは広背筋が主働筋の種目のためのものです。グリップ幅や、胸に引くか腰に引くかで牽引のラインが変わります。それらの違いは、「ワイド」という言葉を差し替えただけのひとつのテンプレートではなく、カタログの別々の行です。自重のプルアップをケーブルやマシンのプルダウンと並べているので、自宅でトレーニングする人もジムに通う人も同じ解剖学のページを使えます。類似エクササイズは同じターゲット筋肉を優先します。ラットスプレッドもポージングガイドもありません。