腹斜筋のエクササイズ

内腹斜筋と外腹斜筋は、体幹を回旋・側屈させ、キャリーやパロフホールドではそれらの動きに抵抗します。このハブには、カタログが腹斜筋の種目とした、チョップ、サイドクランチ、ロシアンツイスト系、アンチローテーションの項目を集めています。腹直筋だけを挙げるフロントプランクは腹直筋のページに属します。サイドプランクは、ターゲットが腹斜筋であればここに属します。メディシンボールやケーブルを使った回旋は、同じ解剖学に負荷をかけたバージョンです。これらの筋肉は正中線上ではなく腰回りを包んでいるため、マップのハイライトはシックスパックではなく体幹の側面に表示されます。類似エクササイズは回旋系や側方の動作パターンの範囲にとどまります。アトラスは腹斜筋のトレーニングによる脂肪減少をうたいません。動作を掲載するだけです。