肌肉图谱
腹斜肌动作
腹内斜肌和腹外斜肌负责躯干的旋转和侧屈，并在负重行走或 Pallof 抗旋转支撑中对抗这些动作。本专页收录动作库标记为腹斜肌训练的劈砍、侧卷腹、俄罗斯转体类动作和抗旋转条目。只标注腹直肌的正面平板支撑属于腹肌页面。当目标肌肉是腹斜肌时，侧平板支撑归在这里。用药球或绳索进行的旋转，是同一解剖结构的负重版本。由于这些肌肉环绕腰部而非位于中线，肌肉图的高亮位于躯干两侧，而不是六块腹肌。相似动作会停留在旋转或侧向的动作模式上。图谱不会声称腹斜肌训练能减脂；它只列出动作。
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腹斜肌
Russian Twist
腹斜肌
Russian Twist With Hands on Chest
腹斜肌
Seated Side Crunch
腹斜肌
Seated Twist
腹斜肌
Seated Twist
腹斜肌
Seated Twist
腹斜肌
Shoulder Tap
腹斜肌
Side Bend
腹斜肌
Side Bridge
腹斜肌
Side Bridge Hip Abduction
腹斜肌
Side Crunch
腹斜肌
Side Crunch
腹斜肌
Side Hip
腹斜肌
Side Plank
腹斜肌
Sideways Lifts Vertical Turn
腹斜肌
Spell Caster
腹斜肌
Spell Caster
腹斜肌
Spinal Stretch
腹斜肌
Standing Side Bend
腹斜肌
Standing Side Bend
腹斜肌
Standing Side Bend
腹斜肌
Standing Side Bend
腹斜肌
Standing Two Side Bend
腹斜肌
Standing Two Side Bend
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