上腕三頭筋のエクササイズ

上腕三頭筋は、上腕の裏側にある3つの筋頭をもつ伸筋です。長頭は肩関節をまたぐため、オーバーヘッドエクステンションで効きやすくなります。プッシュダウンやキックバックでは外側頭に効きやすくなります。ナローグリッププレスやディップスは、カタログが胸ではなく上腕三頭筋をターゲットとしている場合に表示されます。このハブは肘の伸展のアトラスです。上腕三頭筋のエクササイズを探す人は、ケーブル、ダンベル、自重、バーなど手持ちの器具でできるこれらの動作を求めています。プッシュダウンで肘が開くと、負荷が肩に逃げます。そのポイントはこの紹介文ではなく、各エクササイズのやり方欄に記載しています。類似カードは、同じ主働筋で器具が一致するものを優先します。このページはスカルクラッシャーだけのリストでも、プッシュの日のテンプレートでもありません。