Cuốn tay ngang với dây kháng lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi thẳng tay về phía trước ngang vai, đảm bảo dây căng nhưng không bị kéo giãn.
2. Từ từ gập khuỷu tay và kéo dây về phía vai, giữ khuỷu tay ở cùng độ cao và cổ tay thẳng.
3. Giữ một lúc, siết chặt cơ nhị đầu ở điểm cao nhất.
4. Từ từ duỗi tay về vị trí ban đầu, duy trì lực căng trên dây, và lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Horizontal Biceps Curl is a strength-building exercise that primarily targets the biceps, while also engaging the shoulders and forearms. It's an ideal workout for individuals at all fitness levels who are looking to enhance arm strength and muscle definition without the need for heavy weights. People might opt for this exercise due to its convenience, as it can be performed anywhere with a resistance band, and its ability to improve upper body strength and stability.