Nghiêng bên qua đầu với dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ tay thẳng và hai bàn tay gần nhau, từ từ nghiêng thân trên sang phải từ eo xa nhất có thể trong khả năng thoải mái.
2. Dừng lại một lúc ở đỉnh của động tác nghiêng, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
3. Lặp lại quy trình này ở bên trái, nghiêng thân trên sang trái từ eo.
4. Tiếp tục luân phiên giữa nghiêng phải và trái với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Overhead Side Bend is an excellent exercise that primarily targets the obliques, but also strengthens the core and improves overall body flexibility. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, especially those seeking to enhance their lateral stability, posture, and muscle balance. Individuals would want to perform this exercise to improve their body's functional strength, enhance sports performance, and prevent injuries associated with weak or imbalanced core muscles.