Nghiêng người sang bên với dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ hai tay thẳng và hai bàn tay khép gần nhau, từ từ nghiêng thân trên sang một bên xa nhất có thể một cách thoải mái, kéo dây nhẹ về hướng ngược lại.
2. Giữ tư thế trong một giây, cảm nhận sự căng giãn ở các cơ bên.
3. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác ở phía bên kia.
4. Tiếp tục luân phiên hai bên với số lần mong muốn, duy trì chuyển động chậm và có kiểm soát trong toàn bộ bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Side Bend is a targeted exercise that primarily strengthens the oblique muscles, enhancing core stability and improving overall body balance. This exercise is suitable for individuals at any fitness level, especially those seeking to tone their waistline and enhance their core strength. People may want to perform this exercise as it not only aids in achieving a more sculpted physique, but also supports better posture and reduces the risk of back pain.