Curl cổ tay với tạ đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt cẳng tay lên đùi trong khi để cổ tay thò ra ngoài mép đầu gối.
2. Từ từ hạ tạ đòn xuống càng xa càng tốt, gập ở cổ tay.
3. Khi đạt đến độ duỗi tối đa, cuộn tạ đòn lên trên càng xa càng tốt trong khi giữ cẳng tay áp sát đùi.
4. Từ từ hạ tạ đòn trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại chuyển động trong số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Wrist Curl is a strength training exercise that specifically targets the muscles in your forearms, improving grip strength and enhancing wrist flexibility. It is ideal for athletes, weightlifters, or anyone looking to improve their arm strength and endurance. Engaging in this exercise can help in boosting performance in sports and activities that require strong forearm muscles and a solid grip, such as climbing, tennis, or weightlifting.