Kéo Ngang Chéo Cable

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng ở giữa máy với chân rộng vai và nắm mỗi tay cầm ròng rọc, tay nên duỗi ra hai bên và song song với sàn.
2. Giữ tay hơi gập, kéo tay cầm xuống và chéo qua cơ thể, đảm bảo siết hai xương bả vai lại ở cuối chuyển động.
3. Giữ vị trí này trong vài giây để tối đa hóa sự co cơ ở cơ lưng.
4. Từ từ đưa tay về vị trí ban đầu, duy trì kiểm soát chuyển động để đảm bảo bạn đang làm việc chống lại lực cản. Lặp lại điều này cho số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Cross-over Lateral Pulldown is a dynamic strength training exercise that targets various muscle groups, including the lats, shoulders, and core, enhancing muscle tone and overall body strength. This exercise is ideal for both beginners and advanced fitness enthusiasts, as it can be easily adjusted to match individual strength levels. People may want to incorporate this exercise into their routines to improve upper body strength, promote better posture, and increase functional fitness for daily activities.