Bài tập Delta sau

Delta sau là bó sau duỗi và xoay ngoài cánh tay. Nó thường bị tập thiếu ở những ai chỉ đẩy ngực. Bay ngược, face pull và chèo cho delta sau là các bài thường gặp trong thư viện. Vì nó chung vùng với cơ cầu vai và cơ trám, một bài chèo gắn nhãn sai có thể rơi vào trang lưng; trang này chỉ liệt kê các bài chèo có vai trò mục tiêu là delta sau. Kiểu chuyển động là dạng ngang tay với khuỷu hơi chùng. Máy tập, máy cáp và tạ đơn đều có mặt. Nếu bạn đến từ trang nhóm vai, đây là bó cơ mà bản đồ làm nổi bật ở mặt sau cơ thể. Liên kết bài tập tương tự giữ bạn trong cơ chế của delta sau thay vì đẩy bạn sang cả một buổi tập kéo. Không theo dõi, không lịch tập — chỉ những động tác thư viện lưu cho cơ này.