Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thanh bằng nắm trên, tay rộng vai hoặc hơi rộng hơn, và ngồi lùi trên ghế với đầu gối hơi gậy và chân vững trên sàn.
2. Nghiêng về phía trước từ hông, giữ lưng thẳng, và kéo thanh về phía eo trong khi giữ khuỷu gập vào và gần cơ thể.
3. Siết hai xương bả vai lại ở cuối chuyển động, giữ trong một giây, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu, cho phép tay duỗi hoàn toàn và xương bả vai tách ra.
4. Lặp lại chuyển động này cho số lần mong muốn, đảm bảo giữ lưng thẳng và cơ bụng tham gia trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Decline Seated Wide-grip Row is an effective exercise primarily targeting the latissimus dorsi, rhomboids, and trapezius muscles in your back, aiding in the development of a strong, well-defined upper body. It is suitable for all fitness levels, from beginners to seasoned gym-goers, due to its adjustable resistance and controlled movement pattern. People would want to incorporate this exercise into their routine to improve their posture, enhance functional strength, and achieve a balanced, toned physique.