Đá Lungi Sau Cáp Tay Trung Lập

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng đối diện máy, nắm tay cầm bằng một tay bằng nắm trung lập (lòng bàn tay hướng về phía cơ thể), và lùi vài bước để tạo căng trên cáp.
2. Đứng ở tư thế chân so le với chân của cánh tay làm việc ở phía sau và hơi nghiêng người về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ core kích hoạt.
3. Giữ khuỷu tay cố định bên sườn, sau đó đẩy tay cầm ra sau bằng cơ ba đầu cho đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn phía sau.
4. Từ từ đưa tay cầm về vị trí bắt đầu, đảm bảo kiểm soát động tác, và lặp lại với số lần mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay khác.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Neutral Grip Kickback is an effective exercise that targets and strengthens the triceps, enhancing arm muscle definition and overall upper body strength. This exercise is ideal for individuals at intermediate and advanced fitness levels, who are looking to add variety and challenge to their upper body workouts. Incorporating this exercise into your fitness routine can help improve your arm aesthetics, enhance your performance in sports and daily activities that require upper body strength, and aid in injury prevention.