Gập Tay Ngược Đứng Dây Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thanh dây cáp bằng grip ngược (lòng bàn tay hướng xuống), tay rộng bằng vai, và cánh tay duỗi hoàn toàn.
2. Từ từ gập tay về phía vai trong khi giữ khuỷu tay đứng yên, chỉ cẳng tay di chuyển.
3. Giữ tư thế này một chốt, cảm nhận lực căng ở bắp tay (cơ bắp tay).
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu, đảm bảo duỗi hoàn toàn cánh tay, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Standing Reverse Grip Curl is a highly effective exercise targeting the brachioradialis, a muscle of the forearm, while also engaging the biceps and muscles in the upper back. It's a suitable workout for both beginners and advanced fitness enthusiasts who aim to improve their arm strength and definition. This exercise is especially beneficial for those seeking to enhance their grip strength, promote muscle balance in the arms, and add variety to their arm training routine.